不經一事，不長一智

在男人眼中，渾圓的俏臀有時比美胸，來得更性感。
美臀不需耗費大把氣力， 只要在生活中改變，做到以下四點，就能讓臀型翹翹喔

沐浴時進行SPA 著重保濕＋拍打贅肉


利用短暫的沐浴時間進行美體保養及雕塑
建議妳沐浴用品選擇保濕滋潤配方，因為要讓肌膚緊緻，絕對不能讓肌膚缺水，尤其臀部下緣與大腿連接處最容易被忽略。
洗澡時，雙手就是最佳的塑體工具。
從腰際、臀部至大腿側邊以熱水沖幾分鐘，促進血液循環後，將手掌握拳，利用拳頭的小拇指外緣至手腕處敲打臀部側邊和下緣，若要運動到整個臀部，可用空手心拍打

騎腳踏車當做運動 優雅又能雕塑臀部線條


騎腳踏車運動除提升心肺功能、消耗卡路里外，還能運動到臀部、腿部及腰間肌肉，緊實下半身線條
記得運動完按摩、放鬆腿部肌肉， 避免變成蘿蔔腿

正確食補湯品 幫助代謝水分 拯救下垂曲線


請捏捏妳的手臂、大腿和小腿的肉，如果肉捏 起來軟軟的，那妳屬於虛胖型
反之，捏起來很緊繃，則是實胖型

針對美臀，實胖、虛胖體質各有適合飲用的湯品。
虛胖體質的人可喝用玉竹、黃柏、麥冬、山藥、蓮子熬煮的湯品，幫助下半身代謝水分
實胖的人可喝鳳梨苦瓜湯，活絡經絡，讓循環變好。

俏臀橋式瑜伽 -3 Steps


step1

身體平躺，雙腳打開與臀部同寬，膝蓋彎曲，掌心朝下平放





step2

吸氣，臀部、大腿用力，並用腳掌向下的力量，將臀部往上抬高停留



step3

雙手放於臀部後方互握，將肩膀向後轉，感覺尾椎骨往恥骨方向捲，用力夾緊臀部兩側的肌肉，
維持五個深呼吸吐納後，再慢慢吐氣、鬆手，將臀部回到地面