女人在生產以後元氣大傷，因此必須趁著「坐月子」的時候將身體補回來，才不會導致日後身體有大大小小的毛病出現。至於西醫，則是認為生產時產婦會流血、身上有傷口，因此必須多休息，多補充蛋白質幫助身體修復。
縱然各家說法不一，但女人產後的休養與營養補充則是中西皆有的共識，可見坐月子這段期間，對女性身體復原的重要性！以下就各方說法，整理出產婦坐月子期間需要注意的事項
一： 日常生活方面要注意保暖、避免受涼
產婦要注意保暖，避免吹風受涼，儘量不碰冷水。
產後不宜過度操勞，產後第一週最好有充分的休息與睡眠。
為了不讓脊椎過度負荷，不宜抱著孩子坐太久，否則易產生腰酸背痛的情況，最重要的是在坐月子期間要隨時保持心情的愉快，有助於傷口癒合。
二：飲食忌生冷、油膩的食物
飲食方面，以西醫的觀點是生冷不忌的，但中醫師則建議不要吃生冷的食物，食物一定要煮熟、溫熱才能食用。
也不要吃太鹹、太油的食物。 生產的傷口如果有紅腫熱痛，暫時避免吃麻油或酒煮的食物。
產後一週內，可以選擇營養豐富、易消化的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯。
產後一週後到兩週，可以吃含有麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、杜仲腰仔湯。產後兩週後，再開始吃麻油雞。
要注意的是，麻油雞屬容易上火的食補，如果產婦吃了嘴吧破皮、大便變硬、無法入睡或坐月子期間感冒、傷口復原情況不佳或發燒，則要停止食用。
醫師們說，生化湯及麻油雞不能毫無限制的吃，否則會造成子宮過度收縮後不斷排血，反而無法修復子宮，而出現惡露不停的情況。
三：小心補得太過火
有些產婦為了不辜負婆婆的愛心，常常勉強自己把食物吃完，而婆婆也誤以為媳婦喜歡吃，越煮越多，造成產婦補得太過火，甚至因而得到痔瘡。
醫師也指出，現代人平時營養大多已經過剩，是否需要麻油雞一路補到底，倒是有待商確。
四：仰臥起坐等運動待滿月後再做
產完最令現代產婦感到困擾的另一個問題，應該就是如何才能讓變形的身材恢復原貌了。
運動當然是最佳的方法，這是大家都知道的，但是醫師卻建議產後的運動不宜過早，一週後先做縮小腹、收肛的運動，或用兩手掌磨擦生熱後以順時針方向按摩小腹，有助腸子的蠕動，避免便秘及促進子宮排出瘀血。
第二週後可採膝胸臥式運動(兩膝蓋地、雙手趴在地上、胸部貼地)，可幫助子宮復位。
仰臥起坐則最好在滿月後才開始做，若仍感體力虛弱或腰背痠痛則先暫緩。
小叮嚀
許多愛漂亮的媽咪，在生產後急著想要恢復懷孕前的身材，因而拼命節食，嚴重者可能會造成身體恢復不完全，使得健康情況不佳，也影響新陳代謝而瘦不下來！建議產婦們，記得要先把身體健康調養好，日後以控制飲食、運動來調整身材，才能事半功倍！
產後迅速月瘦6公斤不復胖
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