基本上，復胖對胖子來說實在是個夢魘，
好不容易瘦了下來，
卻又因為各種原因，胖了回去，
不僅在身體上，心理上實在是個重大的打擊!
沒錯
會爆肥的一大主因就是我足足有近3個月的時間宵夜都是「燒肉」…
對~~沒錯，而且還是燒肉吃到飽
燒肉的熱量有多高，宵夜有多麼具殺傷力…
這個我想不用多加以說明大家都很知道…
吼!!真的很難抗拒!這燒肉真的是好好吃ㄟ!美食當前我無法克制!!
就這樣我又開始了我的減肥生活啦!
減肥時切記早餐一定要吃…
不吃早餐的壞處可是相當多，大家隨便爬文一下就知道了…
另外還有一個相當重要的就是…
其實用燕麥來代替正餐會更容易胖…
所以減肥中我的早餐是:
beauty小舖胺基酸榛果咖啡+一根香蕉
其實吃下一根香蕉就很有飽足感了!而且它還可以幫助排便，早上吃最好!
胺基酸榛果咖啡好香~
因為夏天滿熱的有時我會加入冰塊冰冰的很好喝~
減肥中的午餐:
蒟蒻涼麵(正適合夏天吃)
蒟蒻春雨絲150克、小黃瓜20克
醬 汁：
醬油10克、白醋5克、糖5克、辣油1小匙、蒜末、薑末各 1小匙、炒香白芝麻1小匙。
做法:
1.蒟蒻絲瀝乾水分排入盤中，小黃瓜切絲加入。
2.醬汁調勻，食用時拌入即可。
營養成分：（1人份）
熱量（Kcal）70
蛋白質（gm）7
脂肪（gm）7
醣類（gm）12
減肥中的晚餐:
beauty小舖活力營養混合飲-巧克力口味
大家都知道減肥就是挨餓，少吃。沒錯，你會減掉很多熱量，然而當你經常靠挨餓攝取熱量嚴重不足，尤其是蛋白質不足的時候，我們的身體也會開始造反，它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量，於是，為了維持機體正常運轉，肌肉組織開始充當起填補能量的悲劇角色。殊不知，肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關鍵。肌肉多了意味著脂肪少了，我們的身體才會有更快的新陳代謝速度。
因此我並不想挨餓!!所以我選擇奶昔來取代我的晚餐。
大家都不知道，其實……水！你要立志減肥，水是不可或缺的伴侶。我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都會隨著水排出體外。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。同時食物的消化，新陳代謝的正常進行都離不開水。酷夏進行激烈的運動時，水還能幫你降溫。
嘻嘻!!為了盡快瘦回來我偷偷跑去上了一個月有氧減肥操!
超累的，第一天上完回家超好睡的!!但是隔天起來全身痠痛唉唉叫唷!
七週後~努力結果出爐啦~~~
看看我是不是瘦很多!! 七週我一共瘦了7公斤唷
我一定要維持下去!不可再復胖~
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beauty小舖
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