輕鬆打造魅惑美胸的胸部操 @ 不經一事，不長一智

每個人"胸"前的發育
一半靠先天，一半靠後天
如果能夠多一點挺胸抬頭的機會，也許就能讓我們更加自信!
以下介紹的美胸操，只需每天幾分鐘就能讓你擁有傲峰

而且動作簡單到連有肢體障礙、運動神經不發達的美眉都可輕易上手喔!
快點站起來動一動吧！

勤做美胸體操，可別偷懶喔！

第一招

　　花費時間：約1分鐘

　STEP1：雙手合十放在胸前

　
STEP2：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分

STEP3：收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重複5—6次

第二招

　　花費時間：約40秒

STEP1：站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，保持5秒然後復原

　　STEP2：重複上述動作20次

　“觸摸”檢查法三步驟

STEP1:身體向左側斜臥，屈膝，右手置於前額，在右肩下墊一隻枕頭。
用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側乳房，檢查是否有異物。接著，再反方向檢查另一側乳房

STEP2:仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側，用左手檢查右側乳房的內側部分

STEP3:最後，檢查腋窩處，注意是否有腫塊，如發現異常，立刻到醫院請醫生檢測

正確穿戴內衣的方法

STEP1:先將肩帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。
將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣

STEP2:用手將乳房完全托住放入罩杯，然後輕按罩杯底幅邊緣，固定內衣位置，
並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達到服貼的效果

STEP3:肩帶調至適當長度，肩部感覺自然舒適無壓力，切記肩帶不宜過緊或過鬆

STEP4:調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水準，背部橫帶不宜拉得過高

圓挺美顏膠囊

非買不可的３大理由！